A posição em que dormimos tem um impacto muito maior na saúde do que muitas pessoas imaginam. Embora pareça apenas uma questão de hábito ou preferência, a forma como o corpo se posiciona durante a noite pode influenciar a qualidade do sono, a respiração, a digestão e até dores musculares. Entre as posições mais comuns está dormir do lado direito, uma escolha que gera dúvidas sobre seus benefícios e possíveis desvantagens.
Especialistas afirmam que a postura adotada ao dormir interfere diretamente no alinhamento da coluna, na circulação sanguínea e no funcionamento de órgãos internos. Por isso, entender como dormir do lado direito afeta o corpo pode ajudar a melhorar o descanso e evitar desconfortos ao acordar.
Neste artigo, você vai descobrir como essa posição influencia o organismo, quais são os possíveis benefícios, quando ela pode não ser indicada e como adaptar sua postura para ter noites mais tranquilas e confortáveis.
Como a posição de dormir influencia o corpo
Durante o sono, o corpo entra em um processo de recuperação física e mental. A musculatura relaxa, o sistema nervoso desacelera e vários processos internos são regulados. No entanto, se a postura estiver inadequada, pode haver sobrecarga em determinadas regiões, como pescoço, ombros e quadris.
Dormir de lado é considerado uma das posições mais comuns e, em muitos casos, mais confortáveis. Essa postura ajuda a manter a coluna relativamente alinhada, desde que o travesseiro e o colchão ofereçam suporte adequado. No entanto, escolher o lado direito pode ter implicações específicas no funcionamento do organismo.
Dormir do lado direito faz mal?
Uma das principais dúvidas é se dormir do lado direito prejudica a saúde. Em termos gerais, essa posição não é considerada prejudicial para pessoas saudáveis. No entanto, em alguns casos específicos, pode influenciar o sistema digestivo e a circulação.
O estômago está localizado predominantemente no lado esquerdo do corpo. Quando a pessoa dorme sobre o lado direito logo após as refeições, pode haver maior probabilidade de refluxo em indivíduos predispostos. Isso acontece porque a posição pode facilitar o retorno do conteúdo gástrico ao esôfago.
Por outro lado, para muitas pessoas, essa postura não causa qualquer desconforto e pode até ser a mais confortável para relaxar.
Possíveis benefícios de dormir do lado direito
Apesar das discussões sobre refluxo, dormir do lado direito também apresenta vantagens. Para algumas pessoas, essa posição reduz a pressão sobre o coração, especialmente quando comparada ao lado esquerdo, onde o órgão está localizado.
Além disso, quem sente dores no ombro esquerdo pode encontrar mais conforto ao apoiar-se sobre o lado direito. A escolha do lado pode ser determinada simplesmente pela presença de dores musculares ou lesões temporárias.
Outro ponto positivo é que dormir de lado, independentemente do lado escolhido, pode ajudar a reduzir roncos em comparação à posição de barriga para cima.
Quando essa posição pode não ser indicada
Pessoas que sofrem de refluxo gastroesofágico frequente podem perceber piora dos sintomas ao dormir sobre o lado direito. Nesses casos, recomenda-se testar o lado esquerdo para avaliar possíveis melhorias.
Gestantes também costumam receber orientação médica para dormir preferencialmente do lado esquerdo, pois essa posição favorece a circulação sanguínea para o bebê. No entanto, cada caso deve ser avaliado individualmente.
Se houver dores persistentes nas costas ou no quadril, é importante observar se a posição adotada está contribuindo para o desconforto.
Como dormir do lado direito de forma mais confortável
Para garantir que a posição seja realmente benéfica, alguns ajustes simples podem fazer toda a diferença. Utilizar um travesseiro que mantenha o pescoço alinhado à coluna é essencial para evitar dores cervicais.
Colocar um travesseiro entre os joelhos também ajuda a manter o alinhamento do quadril e reduz a pressão na região lombar. Esse pequeno cuidado pode evitar dores ao acordar.
Escolher um colchão com firmeza adequada ao seu peso e biotipo também contribui para um suporte equilibrado durante a noite.
A importância de ouvir o próprio corpo
Não existe uma única posição ideal para todas as pessoas. O que funciona para um indivíduo pode não ser confortável para outro. Por isso, observar como o corpo reage é fundamental.
Se você acorda descansado, sem dores e com sensação de relaxamento, provavelmente sua posição está adequada. Caso contrário, pode ser interessante testar pequenas mudanças até encontrar o melhor ajuste.
Conclusão
Dormir do lado direito é uma posição comum e, na maioria dos casos, segura para pessoas saudáveis. Embora possa influenciar o sistema digestivo em situações específicas, não é considerada prejudicial de forma geral.
O mais importante é garantir o alinhamento correto da coluna e utilizar acessórios adequados, como travesseiros e colchão apropriado. Pequenos ajustes podem transformar a qualidade do sono.
Ao entender como a posição de dormir impacta o corpo, você pode fazer escolhas mais conscientes e garantir noites mais confortáveis, contribuindo para a saúde e o bem-estar no dia a dia.