7 Motivos para Incluir Vitamina de Maçã com Leite e Chia na Sua Rotina: Receita Saudável, Rápida e Funcional

Vitamina de maçã com leite e chia

Vitamina de Maçã com Leite e Chia

Vitamina de maçã com leite e chia para o café da manhã. Receita rápida, fit e com fibras. Experimente hoje para mais energia!
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Total Time 6 minutes
Servings: 2 porções
Course: Café Da Manhã
Cuisine: Saudável Caseira
Calories: 180
Ingredients Method Notes

Ingredients
  

  • 1 unidade maçã média preferencialmente com casca
  • 1 colher de sopa chia
  • 200 ml leite vegetal leite de amêndoas ou aveia
  • 0.5 unidade banana madura
  • 2 colher de sopa aveia em flocos
  • 1 colher de chá mel opcional
  • 4 cubos gelo

Preparo
 

  1. Lave bem a maçã e corte em pedaços, mantendo a casca para preservar os nutrientes.
  2. Coloque no liquidificador a maçã, a banana, a chia, a aveia, o leite vegetal e o mel (se optar por adoçar).
  3. Acrescente os cubos de gelo para deixar a bebida mais refrescante.
  4. Bata tudo até obter uma mistura cremosa e homogênea.
  5. Sirva imediatamente para aproveitar todos os benefícios e a textura fresca da vitamina.

Notes

THE vitamina de maçã com leite e chia é uma escolha perfeita para quem busca praticidade, sabor e nutrição logo nas primeiras horas do dia, mas também brilha como um lanche leve para qualquer momento. Essa receita se adapta facilmente a diferentes necessidades: ideal para quem faz dieta, busca receitas funcionais ou precisa de energia entre aulas e reuniões.

Dicas para acertar sempre

Para um resultado ainda mais rico, utilize a maçã com casca – ela concentra fibras e antioxidantes que ajudam na digestão e aumentam a saciedade. Experimente substituir o mel por tâmaras ou adoçante natural se preferir uma receita sem açúcar. Para os intolerantes à lactose, leite vegetal de castanha, aveia ou soja são ótimas alternativas e ainda conferem nuances diferentes ao sabor.

Preparação e variações inteligentes

Corte as frutas pouco antes de bater a vitamina para evitar oxidação e manter o frescor. Se gostar de uma textura diferenciada, hidrate a chia por 15 minutos em parte do leite antes de adicionar ao liquidificador — isso cria uma cremosidade surpreendente! Bata os ingredientes até os flocos de aveia se dissolverem, conferindo uma textura suave e agradável.

Como servir e sugestões de combinação

Sirva a vitamina logo após o preparo, com canela polvilhada por cima para um toque aromático irresistível. Ela combina muito bem com torradas integrais, granola ou como acompanhamento para um bowl colorido de frutas frescas. Se quiser transformar em sobremesa, acrescente frutas vermelhas congeladas e bata junto — fica refrescante e delicado.
Essa receita é facilmente adaptável ao seu estilo de vida e paladar, valorizando ingredientes simples em preparos criativos e funcionais.

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